Szybkie curry
tofu w japońskim stylu

Przez DishFrames
0
0/5 (0)

To kojące curry z tofu w japońskim stylu to 15-minutowe danie z jednej patelni. Miękkie kostki tofu, słodka kukurydza, groszek i marchewka duszą się w gęstym, złotym sosie.

↓ Składniki ↓ Kroki

Curry z tofu wnosi rozgrzewające, aromatyczne przyprawy japońskiego curry do szybkiego, roślinnego posiłku na powszedni wieczór. Dzięki wykorzystaniu gotowych kostek roux do curry oraz mrożonych warzyw mieszanych, ten przepis minimalizuje czas przygotowania, nie tracąc nic z głębi smaku. Miękkie tofu wspaniale wchłania gęsty, słodko-słony sos, dzięki czemu po podaniu na gorącym ryżu staje się niezwykle kojące.

Kojąca patelnia japońskiego curry z tofu ze słodką kukurydzą, groszkiem i marchewką w bogatym sosie.
Kojąca patelnia japońskiego curry z tofu ze słodką kukurydzą, groszkiem i marchewką w bogatym sosie.
Przygotowanie5 mins
Gotowanie10 mins
Łącznie15 mins
Porcje2 porcje
Poziom trudnościŁatwe
Kalorie250 kcal

Składniki

Instrukcje

  1. 1Przełóż mieszankę warzywną do miski
    Mrożone warzywa mieszane, w tym kukurydza, groszek i marchewka, wsypywane z torby do białej miski.

    Wsyp odpowiednią ilość mrożonych warzyw mieszanych do białej miski i dodaj trochę dodatkowej kukurydzy, aby przygotować składniki do dania z curry z tofu.

    Tip: Dodaj nieco więcej kukurydzy, jeśli wolisz słodszy profil smakowy w swojej mieszance warzywnej.
  2. 2Wyjmij miękkie tofu z opakowania
    Kartonik z miękkim tofu wysypywany na różowy talerz leżący na drewnianej desce do krojenia.

    Otwórz kartonik z miękkim tofu i ostrożnie zsuń blok tofu na czysty różowy talerz.

    Tip: Zachowaj ostrożność podczas zsuwania miękkiego tofu z kartonika, aby zachować cały blok w nienaruszonym stanie.
  3. 3Pokrój tofu w kostkę
    Miękkie tofu krojone na małe kostki za pomocą noża na różowym talerzu.

    Weź nóż kuchenny i pokrój blok miękkiego tofu na różowym talerzu w małe, prostopadłościanowe kostki.

    Tip: Krój na równe kawałki, aby tofu ugotowało się równomiernie i dobrze wchłonęło smak curry.
  4. 4Posiekaj szczypiorek
    Zielone łodygi szczypiorku cięte na małe kawałki za pomocą nożyczek nad szklaną miską.

    Przytrzymaj świeże zielone łodygi szczypiorku i użyj nożyczek kuchennych, aby pociąć je na małe kawałki bezpośrednio nad przezroczystą szklaną miską.

    Tip: Używanie nożyczek kuchennych to szybka i wygodna alternatywa dla noża do siekania ziół.
  5. 5Podsmaż szczypiorek
    Posiekany zielony szczypiorek skwierczący w gorącym oleju na ciemnej patelni.

    Rozgrzej olej do smażenia na ciemnej, nakrapianej patelni i dodaj posiekany szczypiorek, podsmażając go, aż uwolni swój aromat.

    Tip: Odpowiednio rozgrzej olej przed dodaniem szczypiorku, aby szybko uwolnić jego aromat bez przypalania.
  6. 6Dodaj mrożone warzywa
    Mrożone warzywa mieszane wsypywane z białej miski na patelnię z olejem i szczypiorkiem.

    Przełóż mrożone warzywa mieszane z białej miski bezpośrednio na patelnię zawierającą gorący olej i podsmażony szczypiorek, a następnie podsmażaj je razem.

    Tip: Krótko podsmaż mrożone warzywa z aromatycznymi dodatkami, aby je podgrzać przed dodaniem pozostałych składników.
  7. 7Dodaj tofu
    Pokrojone w kostkę miękkie tofu zsuwające się z różowego talerza na nakrapianą patelnię z warzywami.

    Ostrożnie zsuń pokrojone w kostkę miękkie tofu z talerza na patelnię z podsmażonymi mrożonymi warzywami. Ostrożnie wymieszaj całość, aby połączyć składniki bez łamania delikatnych kawałków tofu.

    Tip: Miękkie tofu jest bardzo kruche, dlatego używaj delikatnego ruchu popychającego za pomocą tylnej części łopatki zamiast energicznego mieszania.
  8. 8Dopraw mieszaninę
    Sos sojowy rozprowadzony po kostkach miękkiego tofu i mieszance warzywnej na patelni.

    Dodaj dwie łyżki sosu sojowego bezpośrednio na tofu i warzywa na patelni. Delikatnie wymieszaj składniki, aby pikantne smaki równomiernie pokryły tofu i warzywa.

    Tip: Jasny sos sojowy nadaje wyrazisty, słony smak umami bez drastycznej zmiany złocistego koloru curry, choć ciemny sos sojowy może być użyty, jeśli wolisz głębszy odcień.
  9. 9Dodaj kostki curry
    Ręka umieszczająca blok stałego brązowego roux curry na tofu i warzywach na patelni.

    Umieść dwie kostki curry na środku patelni na wierzchu tofu i warzyw. Te skoncentrowane bloki rozpuszczą się, tworząc bogatą i aromatyczną bazę sosu.

    Tip: Możesz dostosować liczbę kostek curry w zależności od tego, jak silny i gęsty ma być ostateczny sos.
  10. 10Wlej gorącą wodę
    Gorąca woda wlewana z czajnika na patelnię z tofu, warzywami i blokiem roux curry.

    Wlej małą miseczkę gorącej wody na patelnię, skupiając się wokół kostek curry, aby pomóc je zanurzyć. Gorąca woda szybko rozpuści roux curry i połączy sos w całość.

    Tip: Używanie gorącej wody zamiast zimnej jest tutaj kluczowe, ponieważ pomaga stałym kostkom curry rozpuścić się gładko bez tworzenia grudek.

Przechowywanie i odgrzewanie

Lodówka
Do 3 dni
Przechowywać w szczelnym pojemniku. Smak curry pogłębi się i połączy przez noc.
Odgrzewanie
3–5 min
Odgrzewaj delikatnie na kuchence lub w kuchence mikrofalowej. Dodaj odrobinę wody, jeśli sos zbytnio zgęstniał w lodówce.

Spalanie Kalorii

Pilates
Około 75 minut wzmacniania mięśni głębokich i rozciągania.
Szybki marsz
Około 50 minut w stałym tempie (ok. 5 km/h).
Sprzątanie domu
Około 1 godziny ogólnych prac domowych.

Często Zadawane Pytania

Tak! Chociaż ten przepis wykorzystuje miękkie tofu dla uzyskania rozpływającej się w ustach konsystencji, twarde tofu sprawdza się znakomicie i lepiej zachowuje swój kształt, jeśli wolisz bardziej mięsisty, treściwy kęs.
Tak, wlanie gorącej wody bezpośrednio na kostki curry pomaga im szybko i równomiernie rozpuścić się bez tworzenia grudek, tworząc gładki i bogaty sos w minimalnym czasie.
Oczywiście. Można użyć świeżej marchewki, groszku i kukurydzy, ale należy drobno posiekać marchewkę i podsmażać ją nieco dłużej, aby upewnić się, że jest całkowicie miękka przed dodaniem delikatnego tofu.
–
No ratings yet

Jak oceniasz ten przepis?